أطعمة لا تتناولها منتصف اليوم.. تسبب الكسل والخمول

04:13 م الثلاثاء 13 فبراير 2018
أطعمة لا تتناولها منتصف اليوم.. تسبب الكسل والخمول

أطعمة تسبب النعاس

مساحة إعلانية

كتبت- منى سعيد

يحدد ما نتناوله يومًا الشعور بالنشاط والحيوية أو الخمول، خاصة في وجبة الغذاء التي تفصل بين العمل والراحة خلال منتصف النهار.

تقول إيمان كامل، أخصائية التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث، إن هناك بعض الأطعمة التي يجب الامتناع عن تناولها خلال وجبة الغذاء إذا كنت ستعاود العمل مرة أخرى، لأنها تسبب الكسل.

المقليات

من الأطعمة المحبوبة مثل البطاطس، لكنها تحتوى على كميات كبيرة من النشويات التي تعمل على إفراز مادة «السيروتين»، تنتقل إلى المخ وترتبط بعملية النوم والذاكرة.

الموالح

مثل المخلل والمقبلات التي تزداد فيها نسبة الأملاح بصورة كبيرة، ما يسبب الجفاف ونقص وصول الدم إلى المخ فتشعر بالكسل والخمول.

الحلويات

ترفع مستوى السكر بالدم ما يضطر الجسم إلى إفراز المزيد من الأنسولين للتعامل معها فتشعر بالكسل والخمول.

الأطعمة المسبكة

تحتوى على صلصة الطماطم والملح والدهون وهو الثلاثي القاتل للجسم، فتلك الأطعمة  صعبة الهضم وبالتالي تكون مسئوله عن توجه الدورة الدموية إلى الأمعاء لهضمها ما يسبب الشعور بالخمول.

البصل

على الرغم من فوائدة الكثيرة واعتباره مضاد حيوي طبيعي، إلا أنه يحتوى على مواد تسبب الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.

الموز والكريز

من أكثر الفواكه التي تسبب الخمول، الموز بسبب احتوائه على الماغنسيوم بينما الكريز بسبب مادة الميلاتونين التي تزيد الرغبة في النوم.

وجبات غذائية صحية

تنصح «كامل» بتناول وجبة صحية متكاملة خلال فترة الغذاء، ويفضل أن تحتوي على الأحماض الدهنية، مثل: أوميجا 3 وأوميجا 6 سهله الهضم، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه واللحوم الحمراء واختيار الخبز الأسمر.

نماذج لغذاء صحي

- قطعة دجاج بانية سميكة 150 جرام، ملعقتين زيت زيتون، نصف ثمرة كابوتشي، ثمرة طماطم مقطعة قطع كبيرة، خيار مقطع إلى شرائح، زيتون أسود، ملح وفلفل حسب الذوق.
فى مقلاه يوضع الزيت ثم قطعة الدجاج على نار متوسطة، وتقلب بعد 5 دقائق، ويضاف إليها الملح والفلفل، ثم تقطع إلى أجزاء صغيرة وتضاف إلى السلطة.
- عبوة تونة خاليه من الزيت، ونصف رغيف أسمر (بلدي)، وطبق سلطة.
- خضار مسلوق (كوسة، فاصوليا، جزر مسلوق) ، 4 ملاعق أرز، طبق سلطة.

الأخبار المتعلقة

  • عادات تسبب الكسل وصعوبة التنفس بعد الإفطار في رمضان.. تجنبها

    عادات تسبب الكسل وصعوبة التنفس بعد الإفطار في رمضان.. تجنبها

  • ضعف التركيز وتنميل القدمين مؤشر لنقص هذا الفيتامين

    ضعف التركيز وتنميل القدمين مؤشر لنقص هذا الفيتامين

أحدث الموضوعات

  • للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    تتساءل كثيرات من الأمهات عند صيام شهر رمضان، عن الغذاء المناسب لهن ولأطفالهن خلال الرضاعة، لتعويضهن عن فقدان السوائل في أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد من كمية اللبن خلال تلك الفترة.

  • يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يشرح الدكتور شريف عزمي، استشاري التغذية وعلاج الألم، أهمية تنظيم النفس للرياضيين، والطرق الصحيحة لتنظيم النفس لزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وعضلات القفص الصدري.

  • للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    الأفضل ألا يصوم الطفل المصاب بالسكري، لكن في بعض الحالات الاستثنائية يمكن أن يسمح الطبيب المعالج بصيام الطفل وفقًا لشروط وضوابط معينة، لكن لا بد أن يكسر الطفل صيامه على الفور في حالة ملاحظة أعراض تشير لعدم انتظام مستوى

  • علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    كشف علماء يابانيون أن من لديهم نقص في حمض التورين هم الأكثر عرضة للإصابة بالعقم.

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    النظام الغذائي الصحي في رمضان يساعد على تجنب الكثير من المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها البعض على رأسها عسر الهضم والتخمة والحموضة.. فما هو نظام الصوم الصحي؟

  • انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    للصيام عدة فوائد صحية ويعمل على تحسين صفاء الذهن، تقليل الغازات، وجعل الشخص يتمتع بجسد صحي بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

  • هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    أثبت فريق من الباحثين بجامعة «ويسكونسن ماديسون» بالولايات المتحدة، أن بدء الوجبة بجرعة واحدة من الزبادي يمكن أن يساعد على خفض الالتهابات، ويعتقد الباحثون أن الزبادي ربما يحمي الإنسان من المنتجات الثانوية الضارة لبكتيريا

  • أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    يتحدث الدكتور أسامة أشرف أستاذ مساعد الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب جامعة عين شمس، واستشاري الجهاز الهضمي والكبد بمستشفى كليوباترا إحدى مجموعة مستشفيات كليوباترا، عن أسباب نزيف الجهاز الهضمي والمعدة والحالات التي يمكن

  • هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    يرغب كثيرون من مرضى الكلى الصيام في شهر رمضان رغم المشاكل المتعددة التي تواجههم.. فهل يستطيع كل المرضى الصيام؟

  • فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    «الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم الكثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية،

  • طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    أنواع كثيرة منتشرة في الأسواق لمواد تساعد على طرد الناموس، إلا أن بعضها يسبب مشاكل صحية كثيرة، خاصة البخور الحلزوني الذي يتم إشعال طرفه وتعليقه في الغرفة، وتصل خطورته إلى احتمالية حدوث اختناق.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

صحتك النفسية والجنسية

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

    اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

  • هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

    هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

  • أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

    أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

  • أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

    أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

  • مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

    مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

  • «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

    «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

  • ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

    ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

  • كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

    كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

  •  الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

    الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

  • 6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»

    6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»