أطعمة لا تتناولها منتصف اليوم.. تسبب الكسل والخمول

04:13 م الثلاثاء 13 فبراير 2018
أطعمة لا تتناولها منتصف اليوم.. تسبب الكسل والخمول

أطعمة تسبب النعاس

مساحة إعلانية

كتبت- منى سعيد

يحدد ما نتناوله يومًا الشعور بالنشاط والحيوية أو الخمول، خاصة في وجبة الغذاء التي تفصل بين العمل والراحة خلال منتصف النهار.

تقول إيمان كامل، أخصائية التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث، إن هناك بعض الأطعمة التي يجب الامتناع عن تناولها خلال وجبة الغذاء إذا كنت ستعاود العمل مرة أخرى، لأنها تسبب الكسل.

المقليات

من الأطعمة المحبوبة مثل البطاطس، لكنها تحتوى على كميات كبيرة من النشويات التي تعمل على إفراز مادة «السيروتين»، تنتقل إلى المخ وترتبط بعملية النوم والذاكرة.

الموالح

مثل المخلل والمقبلات التي تزداد فيها نسبة الأملاح بصورة كبيرة، ما يسبب الجفاف ونقص وصول الدم إلى المخ فتشعر بالكسل والخمول.

الحلويات

ترفع مستوى السكر بالدم ما يضطر الجسم إلى إفراز المزيد من الأنسولين للتعامل معها فتشعر بالكسل والخمول.

الأطعمة المسبكة

تحتوى على صلصة الطماطم والملح والدهون وهو الثلاثي القاتل للجسم، فتلك الأطعمة  صعبة الهضم وبالتالي تكون مسئوله عن توجه الدورة الدموية إلى الأمعاء لهضمها ما يسبب الشعور بالخمول.

البصل

على الرغم من فوائدة الكثيرة واعتباره مضاد حيوي طبيعي، إلا أنه يحتوى على مواد تسبب الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.

الموز والكريز

من أكثر الفواكه التي تسبب الخمول، الموز بسبب احتوائه على الماغنسيوم بينما الكريز بسبب مادة الميلاتونين التي تزيد الرغبة في النوم.

وجبات غذائية صحية

تنصح «كامل» بتناول وجبة صحية متكاملة خلال فترة الغذاء، ويفضل أن تحتوي على الأحماض الدهنية، مثل: أوميجا 3 وأوميجا 6 سهله الهضم، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه واللحوم الحمراء واختيار الخبز الأسمر.

نماذج لغذاء صحي

- قطعة دجاج بانية سميكة 150 جرام، ملعقتين زيت زيتون، نصف ثمرة كابوتشي، ثمرة طماطم مقطعة قطع كبيرة، خيار مقطع إلى شرائح، زيتون أسود، ملح وفلفل حسب الذوق.
فى مقلاه يوضع الزيت ثم قطعة الدجاج على نار متوسطة، وتقلب بعد 5 دقائق، ويضاف إليها الملح والفلفل، ثم تقطع إلى أجزاء صغيرة وتضاف إلى السلطة.
- عبوة تونة خاليه من الزيت، ونصف رغيف أسمر (بلدي)، وطبق سلطة.
- خضار مسلوق (كوسة، فاصوليا، جزر مسلوق) ، 4 ملاعق أرز، طبق سلطة.

الأخبار المتعلقة

  • عادات تسبب الكسل وصعوبة التنفس بعد الإفطار في رمضان.. تجنبها

    عادات تسبب الكسل وصعوبة التنفس بعد الإفطار في رمضان.. تجنبها

  • ضعف التركيز وتنميل القدمين مؤشر لنقص هذا الفيتامين

    ضعف التركيز وتنميل القدمين مؤشر لنقص هذا الفيتامين

أحدث الموضوعات

  • أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    الشكل الطبيعي للرحم عند معظم النساء يكون منحنيًا من الأمام وقريب من المثانة، ولكن هناك حالات لديها انقلاب بالرحم فيكون مائلًا باتجاه الخلف إلى الظهر ويسمى بالرحم المقلوب.

  • الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    أعلن باحثون من سويسرا أن تناول الشاي الأسود يعتبر وسيلة فعالة للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري.

  • القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي من أكثر المشكلات الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وتتسبب في الشعور بآلام شديدة في البطن مع انتفاخ واضح، خاصة عند الانفعال وحتى عند تناول بعض الأطعمة.

  • طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    "الإمساك" أحد الأعراض الجانبية التي لا يتوقعها المريض بعد إجراء العمليات الجراحية، وهو عرض شائع حتى لو كانت حركات الأمعاء طبيعية قبل العملية.

  • لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    في أحيان كثيرة يتأخر ظهور أسنان الطفل الدائمة رغم سقوط اللبنية الأمر الذي يثير قلق الأم، ورغم أن ذلك يعتبر من مشاكل الأسنان البسيطة التي تعالج تلقائيًا بمرور الوقت إلا أن هناك حالات تستدعي استشارة الطبيب.

  • تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الاستخدام المنتظم للأسبرين يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.

  • انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي من المشكلات التي تصيب أوردة العين وتؤثر على الرؤية ولها أسباب مرتبطة ببعض الأمراض المزمنة، ويمكن استخدام بعض الأدوية في علاجه.

  • جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    عادة ما يعرض الطبيب أمام مريضة السرطان خيارين عند القدوم على إجراء جراحة استئصال الثدي بعد الإصابة بالسرطان في هذه المنطقة، ولكل من الخيارين مميزات وعيوب.

  • حبوب دموية تشبه رأس الدبوس.. هل تشير لمشكلة؟

    حبوب دموية تشبه رأس الدبوس.. هل تشير لمشكلة؟

    يكفي ظهور أي علامات جلدية على الجسم لتنذر الشخص بوجود مشكلة وتعرضه للقلق الشديد لمعرفة سبب ظهورها، ومن أبرز العلامات المخيفة ظهور حبوب دموية على الجلد.

  • للحامل.. أطعمة تساعدك على خفض ضغط الدم

    للحامل.. أطعمة تساعدك على خفض ضغط الدم

    ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل قد يكون له تأثير خطير على صحة الأم وجنينها، ولأن الأم في الغالب تكون ممنوعة من تناول بعض الأدوية حفاظًا على صحة الجنين، فيجب اللجوء هنا إلى الطرق الطبيعية التي تعمل على تخفيض ضغط الدم، مثل

  • أومليت بالخضروات.. إفطار صحي ولذيذ على مائدتك

    أومليت بالخضروات.. إفطار صحي ولذيذ على مائدتك

    لمن يفضلون تناول البيض ويصابون بالملل لتناوله بطرق تقليدية لتتماشى مع الدايت، نقدم لكم طريقة لذيذة ومناسبة للدايت.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

  • عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

    عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

  • مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

    مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

  • علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

    علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

  • الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

    الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  • فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

    فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

  • التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

    التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

  • مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

    مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

  • هل الفياجرا منشط جنسي؟

    هل الفياجرا منشط جنسي؟