الكوكيز لذيذ ومناسب لمتبعي الدايت

كتبت– عبير فتحي

يخشى متبعو الحميات الغذائية تناول بعض الأطعمة حتى لا يكتسبوا الدهون، لكن يمكنهم تحضير مأكولات شهية وصحية دون الإخلال بنظام الدايت، مثل الكوكيز.

المقادير وسعراتها الحرارية (الكمية تكفي 30 قرصًا):

- كوب دقيق شوفان: 200 سعر حراري.

- كوب دقيق أسمر: 300 سعر.

- بيضة: 75 سعر.

- ملعقة زيت زيتون: 120سعر.

- ملعقة بيكينج باودر.

- فانيليا.

- ملعقتين قرفة.

- كوب لبن خالي الدسم: 90 سعر.

طريقة التحضير

- نخلط جميع المكونات الجافة.

- نضيف القرفة.

- نضيف البيضة والفانيليا.

- إضافة زيت الزيتون.

- إضافة اللبن خالي الدسم.

- عجن المكونات حتى تتماسك.

- تشكيلها ووضعها على ورق زبدة وتدخل الفرن حتى تنضج.